본문 바로가기

책 리뷰

작은 것의 힘 - 아이슬링 레너드 커틴(Aisling Leonard-Curtin),트리시 레너드 커틴

728x90

작은 것의 힘

아이슬링 레너드 커틴(Aisling Leonard-Curtin),트리시 레너드 커틴

아일랜드에서 가장 큰 수용전념치료(ACT) 워크숍 기관인 ACT Now Ireland의 설립자인 아이슬링 레너드 커틴과 트리시 레너드 커틴은 알게 모르게 일상 속에서 받는 스트레스와 고통을 수용할 수 있도록 돕고자 《작은 행동의 심리학》을 집필했다.

두 저자는 삶에서 크나큰 어려움을 겪었고 그로 인해 심한 마음고생을 겪었다. 하지만 그들은 어떻게 고통을 극복했을까. 두 저자는 심리학에 초점을 맞추었다. 좌절에 빠져 삶을 송두리째 놓아버릴 수 있었지만 고통을 수용하며 더 나아가 다른 사람들을 돕기 위해 심리학을 공부했다. 그 과정에서 깨달은 사소하지만 중요한 ‘작은 것의 힘’을 제안한다.

이는 스마트폰이나 컴퓨터처럼 무의식적으로 ‘켜진’ 상태로 생활하는 것이 아닌 의식적이고 능동적인 대응 방법이다. 다이어트 제품이나 화장품을 사용하여 비포 앤 애프터로 깔끔하게 결론이 나는 것이 아닌 매 순간 작고 많은 기회와 도전과 맞닥뜨리며 나아가는 생활하는 것이다.

숨 가쁜 일상 속에서 차분히 호흡에 집중하다보면 미처 알지 못했던 스트레스나 긴장을 발견할 수 있기도 하고 자기 자신에게 온전히 집중할 수 있기도 하다. 이러한 작은 행동이 일으킨 긍정적인 효과는 감당하지 못할 거라 생각한 고통을 편안하게 수용하는 데 매우 큰 힘이 되어준다.

책 읽으러 가기

이 책을 추천한 크리에이터

이 책을 추천한 포스트

스트레스 피하는 나쁜 전략 4가지(D.O.T.S.)

스트레스 피하는 나쁜 전략 4가지(D.O.T.S.)

우리는 인생의 고통(스트레스)을 피하고자 주의 전환(Distraction), 손 떼기(Opting out), 생각(Thinking), 자멸적 행동(Self-defeating Actions)이라는 4가지 전략을 사용하곤 한다. 간단히 줄여서 D.O.T.S.D.O.T.S. 전략은 단기적으로는 기분이 나아지거나 최소한 전보다 괜찮다고 느끼기도 하지만, 장기적으로는 …

때론 내 삶을 더 힘들게 하는 나의 신념들

때론 내 삶을 더 힘들게 하는 나의 신념들

우리는 내재화된 특정한 규칙이나 신념들이 있다. ‘항상 예의 바르게 행동해야 한다’거나 ‘늘 진실만 말해야 한다’, ‘항상 자기 생각을 말할 줄 알아야 한다’ 등이 이에 속한다. 이런 규칙이나 신념은 인생에서 유용할 …

아이 셋 알콜 중독 병원 안가고 어찌 안될까요

아이 셋 알콜 중독 병원 안가고 어찌 안될까요

아이 셋 키우는 분께서 스스로 알코올 중독인 것 같은데 어떻게 안 되는지 고민하는 글이 올라왔다. 글쓴이의 고민에 공감하는 사람이 많은지 베스트 댓글을 단 분도 글쓴이와 같은 고민이 있다고 한다. 아이를 …

무력감을 불러오는 의외의 이유 1가지

무력감을 불러오는 의외의 이유 1가지

무력감 혹은 무기력은 실패가 누적되었을 때 나타날 확률이 있다. 내가 ‘확률’이라고 한 이유는 실패가 누적되었다고 항상 무력감이 오는 것이 아니기 때문이다. 실패했어도 성공의 가능성에 대한 희망이 있을 때는 무력감이 오지 …

진정 원하는 목표를 찾게 해주는 질문 3가지

진정 원하는 목표를 찾게 해주는 질문 3가지

자신이 진정으로 원하는 목표를 알아야 하는 이유는 무엇일까? 목표 자체가 자신이 바람직한 행동을 할 수 있게 하는 강력한 ‘동기’가 될 수 있기 때문이다. 이런 동기를 <작은 것의 힘>에서는 지향동기라고 한다. …

피할수록 상황은 더 나빠진다, 회피행위 vs 지향행위

피할수록 상황은 더 나빠진다, 회피행위 vs 지향행위

“많은 사람들이 너무 뒤늦게야 깨닫는 진실이 하나 있는데, 그건 바로 고통을 피하려고 할수록 더 심해진다는 것이다. 다칠까 봐 두려워하는 마음이 클수록 작고 하찮은 것까지 괴롭히기 시작할 것이다.” - 토머스 머턴사소해 …

무조건 전진 모드 vs 현실 회피 모드

무조건 전진 모드 vs 현실 회피 모드

우리는 보통 원하는 목표를 달성하기 위해서 전진과 신중이라는 두 가지 전략 모드를 사용한다. 상황에 따라 적절하게 활용할 수 있다면 전진과 신중 모두 좋은 전략이다. 하지만 도가 지나쳐 무조건적인 전진만을 추구하거나 …

5분으로 인생을 바꾸는 방법

5분으로 인생을 바꾸는 방법

무기력, 중압감, 두려움, 분노, 슬픔... 이런 감정들은 때때로 우리 인생의 길을 가로막을 때가 있다. 어떻게 극복할 수 있을까? <작은 것의 힘>(부제 : 사소한 행동의 심리학)에서는 ‘5분 탈출’이라는 전략을 소개한다.5분 탈출은 …

싸워서 쟁취해야 하는 나만의 인생 영역은?

싸워서 쟁취해야 하는 나만의 인생 영역은?

우리는 살아가면서 내가 원하는 모든 것을 얻을 수는 없다. 하지만 그렇다고 하여 다 내어줄 수는 없는 노릇이다. 치열한 전쟁이 예견되더라도 싸워서 쟁취해야 하는 자신만의 인생 영역이 있다. 그것은 나의 ‘가치관’과 …

원치 않은 감정에 휘둘리는 3가지 정신 상태

원치 않은 감정에 휘둘리는 3가지 정신 상태

분노, 두려움, 수치심, 짜증, 슬픔....우리는 대체로 이런 원치 않은 감정을 피하고 싶어 한다. 하지만 살아가면서 우리는 이런 감정들에서 결코 도망갈 수 없다. 정도의 차이는 있지만, 원치 않은 감정들은 우리를 그림자처럼 …