작은 것의 힘
아이슬링 레너드 커틴(Aisling Leonard-Curtin),트리시 레너드 커틴
아일랜드에서 가장 큰 수용전념치료(ACT) 워크숍 기관인 ACT Now Ireland의 설립자인 아이슬링 레너드 커틴과 트리시 레너드 커틴은 알게 모르게 일상 속에서 받는 스트레스와 고통을 수용할 수 있도록 돕고자 《작은 행동의 심리학》을 집필했다.
두 저자는 삶에서 크나큰 어려움을 겪었고 그로 인해 심한 마음고생을 겪었다. 하지만 그들은 어떻게 고통을 극복했을까. 두 저자는 심리학에 초점을 맞추었다. 좌절에 빠져 삶을 송두리째 놓아버릴 수 있었지만 고통을 수용하며 더 나아가 다른 사람들을 돕기 위해 심리학을 공부했다. 그 과정에서 깨달은 사소하지만 중요한 ‘작은 것의 힘’을 제안한다.
이는 스마트폰이나 컴퓨터처럼 무의식적으로 ‘켜진’ 상태로 생활하는 것이 아닌 의식적이고 능동적인 대응 방법이다. 다이어트 제품이나 화장품을 사용하여 비포 앤 애프터로 깔끔하게 결론이 나는 것이 아닌 매 순간 작고 많은 기회와 도전과 맞닥뜨리며 나아가는 생활하는 것이다.
숨 가쁜 일상 속에서 차분히 호흡에 집중하다보면 미처 알지 못했던 스트레스나 긴장을 발견할 수 있기도 하고 자기 자신에게 온전히 집중할 수 있기도 하다. 이러한 작은 행동이 일으킨 긍정적인 효과는 감당하지 못할 거라 생각한 고통을 편안하게 수용하는 데 매우 큰 힘이 되어준다.
이 책을 추천한 포스트
인간관계를 망치는 의외의 태도 1가지
인간관계 #대인관계 #작은것의힘 인간관계를 망치는 의외의 태도 1가지 참고 : [작은 것의 힘]...
나만의 신념 혹은 규칙이 나를 괴롭힐 때 & 해결법
중압감 #신념 #작은것의힘 나만의 신념 혹은 규칙이 나를 괴롭힐 때 & 해결법 참고 : [작은 것의 힘] 아이슬링 레너드 커틴 Sponsored by 로크미디어...
스트레스를 피할 때 사용되는 어리석을 수 있는 4가지 전략
스트레스 #작은것의힘 스트레스를 피할 때 사용되는 어리석을 수 있는 4가지...
무력감을 일으키는 의외의 이유 1가지
무기력 #중압감 #작은것의힘 무력감을 일으키는 의외의 이유 1가지 참고 : [작은 것의 힘] 아이슬링...
내가 진정 원하는 목표를 찾는 3가지 질문
목표 #회피 #작은것의힘 내가 진정 원하는 목표를 찾는 3가지 질문 참고 : [작은 것의 힘]...
스트레스 피하는 나쁜 전략 4가지(D.O.T.S.)
우리는 인생의 고통(스트레스)을 피하고자 주의 전환(Distraction), 손 떼기(Opting out), 생각(Thinking), 자멸적 행동(Self-defeating Actions)이라는 4가지 전략을 사용하곤 한다. 간단히 줄여서 D.O.T.S.D.O.T.S. 전략은 단기적으로는 기분이 나아지거나 최소한 전보다 괜찮다고 느끼기도 하지만, 장기적으로는 …
때론 내 삶을 더 힘들게 하는 나의 신념들
우리는 내재화된 특정한 규칙이나 신념들이 있다. ‘항상 예의 바르게 행동해야 한다’거나 ‘늘 진실만 말해야 한다’, ‘항상 자기 생각을 말할 줄 알아야 한다’ 등이 이에 속한다. 이런 규칙이나 신념은 인생에서 유용할 …
아이 셋 알콜 중독 병원 안가고 어찌 안될까요
아이 셋 키우는 분께서 스스로 알코올 중독인 것 같은데 어떻게 안 되는지 고민하는 글이 올라왔다. 글쓴이의 고민에 공감하는 사람이 많은지 베스트 댓글을 단 분도 글쓴이와 같은 고민이 있다고 한다. 아이를 …
무조건적인 전진 모드 vs 현실 회피와 미루기
작은것의힘 무조건적인 전진 모드 vs 현실 회피와 미루기 참고 : [작은 것의 힘] 아이슬링 레너드 커틴 Sponsored by 로크미디어 -----------------------------...
사소한 삶의 방식이 삶 그 자체를 결정한다
작은것의힘 사소한 삶의 방식이 삶 그 자체를 결정한다 참고 : [작은 것의 힘] 아이슬링 레너드 커틴 Sponsored by 로크미디어 -------------------------------...
무력감을 불러오는 의외의 이유 1가지
무력감 혹은 무기력은 실패가 누적되었을 때 나타날 확률이 있다. 내가 ‘확률’이라고 한 이유는 실패가 누적되었다고 항상 무력감이 오는 것이 아니기 때문이다. 실패했어도 성공의 가능성에 대한 희망이 있을 때는 무력감이 오지 …
나의 가치관을 알아보는 5가지 질문
작은것의힘 #가치관 #심리적유연성 가치관은 왜 중요한가? 참고 : [작은 것의 힘] 아이슬링 레너드 커틴 Sponsored by 로크미디어 ----------------------------...
진정 원하는 목표를 찾게 해주는 질문 3가지
자신이 진정으로 원하는 목표를 알아야 하는 이유는 무엇일까? 목표 자체가 자신이 바람직한 행동을 할 수 있게 하는 강력한 ‘동기’가 될 수 있기 때문이다. 이런 동기를 <작은 것의 힘>에서는 지향동기라고 한다. …
휘둘리는 것이 아닌 삶을 지배하는 방법
작은것의힘 #김하온 #교훈 휘둘리는 것이 아닌 삶을 지배하는 방법 참고 : [작은 것의...
피할수록 상황은 더 나빠진다, 회피행위 vs 지향행위
“많은 사람들이 너무 뒤늦게야 깨닫는 진실이 하나 있는데, 그건 바로 고통을 피하려고 할수록 더 심해진다는 것이다. 다칠까 봐 두려워하는 마음이 클수록 작고 하찮은 것까지 괴롭히기 시작할 것이다.” - 토머스 머턴사소해 …
무조건 전진 모드 vs 현실 회피 모드
우리는 보통 원하는 목표를 달성하기 위해서 전진과 신중이라는 두 가지 전략 모드를 사용한다. 상황에 따라 적절하게 활용할 수 있다면 전진과 신중 모두 좋은 전략이다. 하지만 도가 지나쳐 무조건적인 전진만을 추구하거나 …
원치 않은 감정에 휘둘리게 하는 3가지 정신상태
작은것의힘 #감정 #심리 원치 않은 감정에 휘둘리게 하는 3가지 정신상태 참고 : [작은 것의 힘] 아이슬링 레너드 커틴 Sponsored by 로크미디어 ---------...
마음이 힘들고 아플 때, 당신을 살려줄 책!
작은것의힘 #변화 #심리학 마음이 힘들고 아플 때, 당신을 살려줄 책! 참고 : [작은...
사소한 행동의 심리학 (작은 것의 힘)
[자기계발/심리] 사소한 행동의 심리학 (작은 것의 힘) 오늘의 책: 아이슬링 레너드 커틴, 트리시 레너드 커틴, "작은 것의 힘" - 마음챙김, 수용전념...
5분으로 인생을 바꾸는 방법
무기력, 중압감, 두려움, 분노, 슬픔... 이런 감정들은 때때로 우리 인생의 길을 가로막을 때가 있다. 어떻게 극복할 수 있을까? <작은 것의 힘>(부제 : 사소한 행동의 심리학)에서는 ‘5분 탈출’이라는 전략을 소개한다.5분 탈출은 …
싸워서 쟁취해야 하는 나만의 인생 영역은?
우리는 살아가면서 내가 원하는 모든 것을 얻을 수는 없다. 하지만 그렇다고 하여 다 내어줄 수는 없는 노릇이다. 치열한 전쟁이 예견되더라도 싸워서 쟁취해야 하는 자신만의 인생 영역이 있다. 그것은 나의 ‘가치관’과 …
원치 않은 감정에 휘둘리는 3가지 정신 상태
분노, 두려움, 수치심, 짜증, 슬픔....우리는 대체로 이런 원치 않은 감정을 피하고 싶어 한다. 하지만 살아가면서 우리는 이런 감정들에서 결코 도망갈 수 없다. 정도의 차이는 있지만, 원치 않은 감정들은 우리를 그림자처럼 …
'책 리뷰' 카테고리의 다른 글
1만 시간 자수성가의 비밀 - 정찬영 (0) | 2020.04.20 |
---|---|
퇴사 말고, 사이드잡 - 원부연 (0) | 2020.04.20 |
업스타트 - 브래드 스톤(Brad Stone) (0) | 2020.04.20 |
이 한마디가 나를 살렸다 - 김미경 (0) | 2020.04.19 |
당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 - 양은우 (0) | 2020.04.19 |