마음챙김 - 샤우나 샤피로(Shauna Shapiro)

마음챙김

샤우나 샤피로(Shauna Shapiro)

이 책은 마음챙김, 자기연민 등 많은 분야에서 고전이 될 것이다- 제임스 도티, 《닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술 가게》 저자완벽해지기 위해 끝없이 쥐어짜면 성장할 수 있을까?진정한 성장은 '내 마음을 챙기는 것’부터 시작된다!내 마음을 단단하게 만드는 마음챙김, 자기연민 가이드 우리 뇌는 하루에 5만에서 7만 개의 생각을 짜낸다. 하루 24시간 내내 깨어 있다고 가정했을 때 2초마다 한 가지 이상을 생각한다는 뜻이다. 그중 대부분은 자기를 평가하고 비판하고 수치스럽게 여기는 생각들이다. 조사에 따르면 이런 생각은 인간 뇌의 정신적 능력을 저하시켜서 변화할 가능성을 낮추고 최선을 다하지 못하게 만든다. 반면, 스스로 연민하는 마음챙김 연습을 하면 도파민이 분비돼 뇌의 학습 부위를 활성화시키고 동기를 부여하며...

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책읽는다락방 J

스윗샌드

신박사

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신비로운 정신 단련의 세계

작년은 모두에게 너무 힘든 시간이었다. 그리고 여전히 힘든 상황은 끝나지 않았고, 터널의 완전한 끝은 어디인지 아무도 모른다. 그래서 그 어느 때보다 지금 우리는 각자 자신을 잘 돌봐야 한다. 그런 관점에서 …

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