최강의 인생 - 데이브 아스프리 (Dave Asprey)(Dave Asprey)

최강의 인생

데이브 아스프리 (Dave Asprey)(Dave Asprey)

‘방탄커피’ 창시자이자 실리콘밸리의 괴짜 CEO 데이브 아스프리가 팟캐스트를 통해 만난, 세상을 뒤흔든 게임 체인저 450명의 성공 공식을 정리하고 직접 체험하여 44가지 법칙으로 추려 담아낸 책이다. 이들이 말한 성공의 비밀은 돈과 권력, 명성이 아닌 ‘자기개선’에 있었다. 더 똑똑하게 더 빠르게 더 행복하게 자기 자신을 업그레이드할수록 부, 명예와 함께 성공이 자연스럽게 따라왔다는 것이다.

중요한 사실은 자신을 업그레이드하는 방식이 옛날과 다르다는 점이다. 과거의 구닥다리 성공 공식으로는 세상을 깨부술 수 없다. 단 한 사람에게 통한 방법이 아니라 철저히 과학적으로 검증된 성공의 과학이 필요한 시대다. 아스프리는 호흡부터 식습관, 말, 생각, 감정, 운동, 수면 그리고 성생활까지 자신이 가진 모든 것을 활용하고 개선해야 한다고 말한다.

이단적 기질을 지닌 과학자들, 혁신적인 의학박사와 생화학자들, 세계 최고의 운동선수들, 명상 전문가들, 미 해군 엘리트 특수부대원들, 세계 유수의 자기계발 리더들까지 자신이 속한 분야의 경계를 허물었을 뿐 아니라 불가능을 가능의 영역으로 바꿔놓은 450명의 게임 체인저들이 어떻게 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 세상을 바꾸는 데 일조할 수 있었는지 그 모든 비밀이 이 책에 담겨 있다.

책 읽으러 가기

책속에서

지난 5년간, 나는 자신의 분야에서 눈에 띄는 업적을 달성한 450명의 게임 체인저Game Changer를 만나 인터뷰했다. 이들은 자신이 속한 분야의 경계를 허물었을 뿐 아니라 불가능을 가능의 영역으로 바꿔놓은 인물들이다. 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 세상을 바꾸는 데 일조했기에 게임 체인저라고 불린다.

들어가며_ <450명의 게임 체인저들에게서 내가 배운 것> 중에서

과거 대다수의 의사와 과학자들은 고성능 두뇌가 타고나는 것이라고 생각했다. 어떤 사람들은 선천적으로 영리하고 집중력이 높으며 학습 속도가 빠르지만, 어 떤 사람들은 그렇지 못하다는 것이다. 20세기 말이 되어서야 새로운 세포를 만들고 새로운 신경적 연결을 형성하는 뇌의 능력이 발전할 수 있다는 신경가소성의 개념이 세상에 알려졌다. 새로 형성된 세포와 연결성을 바탕으로 새로운 습관을 들이고, 새로운 신념을 구축할 수 있다. 또 학습 속도를 높이고 기억력을 향상시킬 수 있다. 삶 전체의 성과를 획기적으로 높일 수 있는 대단한 변화다. 이제 스스로 똑똑하거나 훌륭하지 않다고 여겨도 괜찮다. 얼마든지 바꿔나갈 수 있기 때문이다.

제2장_ <더 똑똑해지는 습관을 가져라> 중에서

게임 체인저는 규칙과 권위란 이름 뒤에 숨어 안전하게 지내길 거부한다. 세상을 지배하는 막강한 권력자들은 현재의 상황을 유지하기 위해 존재한다. 혁신가가 되기 위해서는 다르게 사고해야만 한다. 정체는 혁신의 적이다. 과거 나를 가르쳤던 선생님들에게 죄송한 마음을 담아 말하려 한다. 다른 사람들이 정해놓은 규칙을 깨지 못한다면 혁신은 탄생할 수 없다. 이것이 핵심이다.

제3장_ <두려움을 감수하고 틀을 파괴하라> 중에서

동물은 굶주리거나 적에게 쫓기고 있을 때만 자신을 극한까지 몰아붙인다. 만약 당신이 회복할 시간도 없이 스스로를 몰아세운다면 몸은 위험한 상황이라고 인식한다. 자율신경계가 활성화되며 생존에 덜 중요한 시스템은 작동을 멈춘다. 노화를 방지하고, 행복을 느끼고, 사고를 주관하는 시스템 말이다. 자신의 몸을 회복하는 데 있어서만큼은 장인이 되어야 한다. 매일 마라톤을 하겠다는 생각을 버려라. 단거리를 전력질주하고 휴식을 취하라. 열심히 일하고 열심히 쉬어라. 그래야 남은 레이스를 완주할 수 있다.

제4장_ <히어로도 휴식이 필요하다> 중에서

스트레칭은 눈에 띄는 변화를 가져오지는 않지만, 몸을 움직이고 수행하는 방식을 바꿔놓는 운동이다. 고성과자의 필수 요소인 회복력은 스트레칭, 요가 등의 움직임을 통해 몸과 마음을 하나로 연결할 때 얻을 수 있다.

제6장_ <운동은 열심히가 아니라 제대로 해야 한다> 중에서

장내 박테리아는 당신이 생각하는 것보다 몸에 대한 통제력이 크다. 살을 찌우고, 피곤하고 둔해지게 만들 수도 있으며, 새로운 능력을 생성할 에너지를 줄 수도 있다. 심지어 우울하게 만들 수도 있다. 결정권을 쥐고 있는 장내 박테리아를 소홀히 대하지 마라. 자칫 잘못하면 수행능력이 바닥으로 뚝 떨어질 수도 있다. 박테리아를 제대로 대접한다면 분명 큰 보답을 받을 것이다. 당신의 뜻대로 박테리아를 조종하는 법을 배워보자.

제7장_ <음식이 아웃풋을 결정한다> 중에서

우리 몸의 모든 기관은 단기간의 고강도 스트레스와 휴식으로 이득을 얻는다. 이것들은 몸을 건강하게 만드는 방법이다. 스트레스를 주는 직장, 인간관계, 주변 환경에 끌려 다니는 것은 겁쟁이들이나 하는 일이다. 당신이 하는 모든 일, 그리고 몸과 마음에 스트레스 요인으로 작용하는 것들을 가차 없이 끊어내라.

제8장_ <지금 당장 몸을 해킹하라> 중에서